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高强度训练是预防伤病的“疫苗”?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-06-24 06:46   来源:未知   阅读:

每个跑者可能都听过这样的警告:

跑步过量会导致受伤。

然而,英国《运动医学》期刊的一篇文章称,这个警告并没有道出全部真相。文章的作者们研究了数种运动的伤病规律,得出结论:训练不足和过度训练的伤病风险一样高。而高强度训练可能像“疫苗”一样来预防伤病。

“不错,过度训练会导致受伤,但是,如果运动员循序渐进地增加运动量,(高强度训练)反而能够起到保护作用。”文章的主要作者,澳大利亚天主教大学的运动医学博士蒂姆?加倍特说。

波士顿的教练杰夫?高德特说,自己常常看到跑者们试图找到训练不足和训练过度的平衡点:“菜鸟们通常会训练过猛,而老手们则会因为太担心训练过度,而没有达到实际的水平。”

以下是根据自己的目标,确定运动量平衡点的方法:

1、目标:提升耐力

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